Tranquilidade e foco em avaliações: Como ficar tranquilo antes e durante uma avaliação!

Como Relaxar e Controlar a Ansiedade Antes e Durante uma Prova

Tranquilidade e foco. Sabemos o quanto uma prova pode causar estresse e ansiedade. Controlar essas barreiras parece ser uma tarefa difícil, porém, é de extrema importância driblar essa ansiedade para obter um bom resultado. Pensando nisso, preparamos algumas dicas para você relaxar, não só antes, mas também durante uma avaliação. Olha só:

Tá Chegando a Hora da Prova, e Agora?

Antes da prova, procure seguir esses passos para se manter relaxado:

1. Opte por alimentos leves e saudáveis:

Antes de mais nada, alimentos pesados prejudicam a sua concentração durante a avaliação. Portanto, escolha comidas mais leves e evite gordura! Assim, seu corpo fica mais centrado na tarefa que você precisa executar.

2. Durma cedo e procure ter uma boa noite de sono:

Além disso, quanto mais descansado seu corpo e mente estiverem, melhor você se sairá na avaliação. Portanto, procure ir dormir mais cedo e descansar o máximo possível para obter um bom resultado!

3. Não estude na véspera da prova:

Estudar na véspera só aumenta a ansiedade e o nervosismo. Dessa forma, você não vai absorver mais nenhum conteúdo e corre o risco de esquecer o que já estava fixado na sua memória! Confie no que você já estudou e use a véspera para relaxar, fazendo algo que você gosta.

4. Escute música ou leia um bom livro:

Como mencionado, utilize o tempo antes da prova para fazer coisas que te relaxem. Leia um livro, escute músicas que você gosta, assista a filmes ou séries de sua preferência. Dessa forma, sua mente e memória estarão muito mais relaxadas na hora da prova!

5. Se motive dizendo “Eu vou conseguir”:

Lembre-se, você estudou e deu o máximo de si. Portanto, precisa se manter confiante. Repita para si mesmo que é capaz e que vai obter um bom resultado. Assim, você ficará mais motivado e confiante no seu potencial, mantendo o psicológico tranquilo.

É Agora, a Hora Chegou!

Durante a prova, faça o seguinte:

1. Respire fundo e pense positivo:

Primeiramente, mantenha o cérebro oxigenado. Respirar corretamente ajuda a te manter calmo e focado no que precisa fazer. Além disso, continue pensando positivo e mantendo a confiança!

2. Afaste pensamentos paralelos e se concentre na avaliação:

Não adianta ficar pensando em coisas externas durante a prova! O único foco precisa ser a prova, a resolução das questões e o resultado que você quer alcançar ao final.

3. Não pense em quanto tempo falta para terminar e sim no resultado almejado:

Nesse momento, você precisa pensar no objetivo que quer atingir. Portanto, não se desespere com o tempo que falta. Foque apenas na avaliação e o tempo vai ser suficiente para você terminar a prova com tranquilidade.

4. Não se desespere se não souber a resposta, passe para outra e depois retorne:

Quando você não souber uma questão, não adianta ficar desesperado. Passe para outra questão que você saiba e depois retorne! Refrescando a cabeça, você conseguirá lembrar da resposta que parecia esquecida.

5. Leia as questões devagar e com tranquilidade:

Quanto mais tranquilo e concentrado você ler uma questão, mais fácil será compreendê-la! Por isso, não tenha pressa na hora de ler as questões. As respostas estão na sua memória, não precisa ficar ansioso!

Seguindo esses passos, com certeza você estará mais tranquilo e confiante para enfrentar uma avaliação. Boa sorte!